Tetap Bugar Dalam Bekerja

Tetap Bugar Dalam Bekerja-Menjaga kebugaran merupakan hal yang sangat penting untuk anda yang bekerja di perkantoran. Aktifitas yang padat akan menyita waktu anda sehingga hampir tidak ada waktu untuk menjaga kebugaran bahkan lupa untuk berolahraga. Namun, jangan khawatir bagi anda yang mempunyai aktifitas yang super padat karena saya akan berikan cara sederhanan agar tetap bugar saat bekerja.

Banyak Minum Air Putih

Minum air putih akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Disamping penghilang dahaga, air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh. Cairan dalam tubuh berfungsi untuk menjaga keseimbangan dan proses metabolisme tubuh. Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan dehidrasi.

Air putih tak hanya sekedar menjaga cairan dalam tubuh melainkan turut membantu mengontrol kalori yang terdapat dalam tubuh. Bagi orang yang sedang menjalankan program penurunan berat badan atau diet, banyak minum air putih merupakan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Air putih adalah minuman yang tidak mengandung kalori (non-kalori) dan sebaiknya sebagai pengganti minuman berkalori.

Selanjutnya, manfaat air putih dapat membantu dalam mengatasi kelelahan pada otot karena air putih menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit. Agar otot tidak mengalami kelelahan dan berkurang kemampuannya maka sel otot membutuhkan asupan air yang cukup.

Jalan-Jalan Sejenak

Jalan dapat pula dikatakan sebagai olahraga semua umur, tidak memerlukan alat apa pun selain alas kaki yang nyaman, serta bisa dilakukan di mana saja. Semakin jauh kita melangkah, makin banyak kalori yang terbakar. Bila ingin pembakaran lebih lagi, tingkatkan saja kecepatan langkah kaki.

Anda bisa memulainya dengan berjalan dari tempat parkiran ke kantor Anda. Semakin terbiasa, tingkatkan lagi jaraknya sehingga durasi berjalan Anda semakin lama.

Berolahraga di Jam Makan Siang

Jam makan siang adalah waktu paling baik untuk berolahraga, bukan hanya bagi pekerja yang sibuk, tetapi juga ibu rumah tangga yang memiliki anak kecil. Jika ingin berolahraga pada jam makan siang, lebih baik dipilih kegiatan yang menyebabkan kita berkeringat sesedikit mungkin sehingga kita tidak perlu membuang waktu untuk mengganti pakaian.

Olahraga pada jam makan siang akan membuat tubuh dan pikiran lebih segar sehingga siap untuk melanjutkan aktivitas berikutnya. Adapun teknik yang dapat dilakukan dengan cara memanfaatkan pembagian waktu makan siang. Misalnya 15 menit digunakan makan siang, setelah istirahat sejenak dan melanjutkan olahraga ringan.

Peregangan Sederhana

Kelelahan saat bekerja merupakan hal yang tidak bisa dihindari apalagi ketika duduk dalam waktu yang lama. Namun ketika keadaan tak memungkinkan untuk melakukan sedikit peregangan yang berat, tak ada salahnya jika peregangan ini dilakukan sembari duduk di meja kerja. Beberapa peregangan sederhana yang dapat dilakukan seperti jongkok sebelum duduk, regangkan pinggang sambil mengetik, peregangan jari kaki, ambil posisi seperti meraih langit-langit.

Demikian tulisan tentang Tetap Bugar Dalam Bekerja, semoga bermanfaat untuk kita semua. Dapatkan info menarik lainnya hanya di http://rianisyahriani01.blogspot.com

Cara Sederhana Mengatasi Galau

Cara Sederhana Mengatasi Galau-Pernahkah kita mendengar istilah Galau atau mungkin kita sendiri yang mengalami ? Istilah ini ngetren dipakai terutama oleh anak remaja antara tahun 2011-2012. Kata Galau menjadi kata yang paling Eksis di dunia maya kemudian merambah ke dunia nyata dan yang lebih parah lagi kata Galau ini juga mulai merambah ke dunia iklan.

Nah, dari itu kita mesti mengetahui pengertian kata galau sehingga kita mudah mengatasi ketika kita mengalaminya. Galau menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia artinya sibuk beramai-ramai; ramai sekali; kacau tidak keruan (pikiran). Galau adalah keadaan dimana seseorang benar benar sedang kacau, ga jelas arah tujuan, ingin marah marah tanpa alasan, tiba tiba ingin menangis, berpikiran negative terhadap semua hal, merasa down dan tidak berdaya.  Intinya Galau adalah suatu perasaan dilema atas ketidakberdayaan hati dan pikiran untuk memutuskan suatu masalah secara benar. Berikut cara sederhana mengatasi galau :

Mendekatkan Diri Kepada Yang Maha Kuasa

Banyak berdoa agar kita terlepas dari kegalauan tersebut. Memohon diberikan jalan dan petunjuk terbaik terhadap penyelesaian permasalahan yang sedang dihadapi.

Segera Menyelesaikan Permasalahan Atau Penyebab Galau Itu Sendiri

Harus diingat bahwa menyimpan masalah dan tidak segera menyelesaikannya bagai menyimpan bom waktu yang sewaktu-waktu pasti akan meledak.

Lepaskan dan Sampaikan Uneg-Uneg Penyebab Galau Tersebut

Jika Anda memendam rasa terhadap seseorang akan lebih baik disampaikan kepada orang tersebut. Walaupun hasilnya terkadang tidak seperti yang diharapkan namun akan lebih meringankan beban perasaan Anda.

Manajemen Waktu

Cobalah jadwalkan waktu khusus dalam sepekan untuk refreshing atau berolahraga. Lakukan kegiatan kegiatan atau rutinitas yang tidak biasa, akan membabantu fikiran Anda menjadi lebih fresh.

Mendengarkan Musik

Ketika dalam kondisi yang lagi galau cobalah mendengarkan lagu-lagu dengan musik yang gembira akan menghantarkan Anda menjadi lebih segar.

Bercerita Atau Curhat Tentang Permasalahan Yang Hadapi

Mencari orang yang dapat dipercaya untuk bercerita atau curhat terhadap permasalahan yang Anda hadapi, walaupun tidak didapat solusi yang terbaik tapi paling tidak ada referensi masukan untuk memecahkan masalah tersebut.

Selalu Positif Thinking 

Dalam menjalani kehidupan, usahakan untuk selalu berfikiran positif dan membuang pikiran prasangka buruk kepada Anda dan orang lain.

Pergi Ke Gunung atau Pantai

Ketika galau melanda pergilah ke Gunung atau Pantai dan teriak sekeras-kerasnya sampai merasa fresh dan segar. Buang semua kegalauan disana.

Demikian tulisan tentang Cara Sederhana Mengatasi Galau, semoga bermanfaat untuk kita semua. Dapatkan info menarik lainnya hanya di http://rianisyahriani01.blogspot.com

Mengecilkan Perut Buncit Teknik Orang Jepang

Mengecilkan Perut Buncit Teknik Orang Jepang-Memiliki perut yang rata sangat menyenangkan, anda bisa mengenakan baju kesayanangan anda tanpa ada rasa malu karena merasa kesempitan dibagian perut. dan tentunya hal ini juga akan dapat meningkatkan rasa percaya diri.

Sebagian besar orang pastilah ingin memiliki bentuk tubuh ideal dengan perut yang rata, namun kadang gaya hidup yang tidak sehat menyebabkan perut buncit, terlebih jika anda tidak cermat dalam memakan makanan dan jarang berolahraga, tidak menutup kemungkinan akan menjadikan perut buncit.

Perut buncit bisa jadi momok yang menghancurkan kepercayaan diri seseorang. Apalagi ketika sedang melakukan kegiatan yang mengharuskan anda menunjukan bagian tubuh perut anda, sungguh saat-saat seperti itu sangat memalukan jika kita memiliki perut buncit.

Perut besar atau buncit bisa disebabkan tumpukan lemak yang ada di perut atau otot perut yang tidak terlatih. Berbagai upaya tentu akan Anda lakukan untuk mengurangi tumpukan lemak tersebut, dari mulai diet rendah kalori sampai senam dan bahkan yang paling ekstrim melalui sedot lemak.

Orang Jepang mempunyai cara unik untuk melatih perut supaya kencang dan hasilnya perut bisa mengecil. Caranya hanya dengan meniup napas kuat-kuat selama 5 detik. Beberapa orang yang melakukannya selama 2 minggu memiliki hasil yang berbeda-beda, tetapi semuanya berhasil mengecilkan perut.

Menurut pakar, saat kita bernapas, otot perut lebih digunakan ketika mengeluarkan napas dari pada menarik napas. Bagi yang ingin mencoba,  hanya membutuhkan sedotan yang ditutup separuh agar efek penggunaan otot perut menjadi berlipat. Nah, Cara Sederhana Mengecilkan Perut Buncit Teknik Orang Jepang :

Pertama siapkan sedotan bersih berukuran lebih dari 5 cm berdiameter lumayan lebar

Potong Sedotan bersih tadi kira-kira 5 cm panjangnya

Tahan dan ratakan ujung sedotan yang telah kita potong tadi

Tutup ujung sedotan dengan selotip dan sisakan setengah ujungnya untuk udara keluar

Setelah tertutup setengah gunakan ujung satunya untuk meniup sedotan

Tarik napas dalam-dalam kemudian meniup sedotan, lakukan selama 3 menit perhari

Latihan perut ini dapat di lakukan sambil melakukan kegiatan lain

Penurunan lingkar perut menunjukkan hasil bervariasi

Demikian tulisan tentang Mengecilkan Perut Buncit Teknik Orang Jepang, semoga bermanfaat untuk kita semua. Dapatkan info menarik lainnya hanya di http://rianisyahriani01.blogspot.com

Cara Sederhana Menaikkan Berat Badan

Cara Sederhana Menaikkan Berat Badan-Kita sering melihat maupun mendengar bahwa banyak orang yang sibuk menjaga ideal tubuhnya atau istilah kerennya langsing. Namun tidak sedikit dari kita, ternyata melakukan hal berlawanan dengan orang kebanyakan. Disebabkan oleh berat badan yang kurang, kalangan ini pun banyak menghabiskan banyak biaya. Bahkan banyak yang nekat konsumsi obat-obatan yang notabene berbahaya bagi kesehatan. Padahal menaikkan berat badan bukan berarti untuk menjadi gemuk tapi berupaya untuk mencapai berat ideal. Nah, dari hal inilah kita akan muat tulisan tentang suatu cara sederhana yang dapat diterapkan untuk menambah atau menaikkan berat badan.

Minum Air Putih

Air putih merupakan salah satu minuman terbaik yang mengandung sejuta manfaat. Minuman bersoda dan cappuccino memang akan membuat badan anda cepat gemuk karena kandungan gulanya. Namun, usahakan untuk seminimal mungkin mengkonsumsi kedua jenis minuman ini karena akan berdampak kurang baik bagi kesehatan. Mengkonsumsi berbagai macam minuman sehat dan juga juice yang juga bermanfaat bagi kesehatan. Namun tetap jadikan air putih sebagai minuman utama karena air putih juga dapat berkhasiat untuk melunturkan berbagai macam racun dalam tubuh.

Konsumsi Makanan Dengan Kandungan Lemak Tinggi

Lemak dibutuhkan oleh tubuh kita sebagai cadangan energi dan menjaga kesehatan rambut, fungsi syaraf, dan juga kulit anda. Lemak tak jenuh yang mengandung omega 3 dan omega 6 adalah salah satu jenis lemak yang baik untuk kesehatan anda. Jika selama ini lemak sering dianggap dapat mengganggu kesehatan, lemak tak jenuh ini justru dapat membantu menjaga kesehatan jantung anda. Minyak zaitun adalah salah satu jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh.

Konsumsi Makanan Yang Berkarbohidrat

Makanan yang banyak mengandung korbohidrat menjadi salah satu cara menaikkan berat badan anda. Tubuh anda juga memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi. Jika anda betul-betul ingin menaikkan berat badan anda, anda harus mengkonsumsi cukup karbohidrat seperti yang berasal dari buah, gandum utuh, dan juga sayuran.

Konsumsi Makanan Yang Mengandung Protein

Protein merupakan salah satu mineral yang baik untuk menaikkan berat badan anda. Protein di digunakan oleh tubuh untuk membentuk otot dan juga struktur organ anda. Selain itu, protein juga dapat menjaga fungsi imun yang ada pada tubuh anda. Mengkonsumsi daging merah adalah salah satu sumber protein yang baik untuk anda asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan. Paling tidak anda bisa mengkonsumsinya sebanyak dua kali dalam seminggu. Anda juga harus memilih daging potong yang segar dan jangan lupa untuk menghindari berbagai macam olahan seperti bolognaise, ham, sosis, burger atau pepperoni.

Konsumsi Makanan Yang Kaya Akan Mineral

Tubuh membutuhkan beberapa jenis mineral penting seperti zat besi, kalsium, fosfor, seng, iodine, natrium, kalium, dan juga fluorin yang bisa didapatkan pada buah, kacang-kacangan, sayur, daging merah, keju, susu, dan juga garam dapur. Mineral berfungsi untuk membantu menjaga kepadatan tulang dan gigi serta untuk membentuk hemoglobin yang ada pada darah serta mengatur kelancaran kerja pada otot.

Pada intinya, harus lebih mengutamakan kualitas daripada kuantitas makanan yang dikonsumsi. Jangan sampai terjebak pada opini sesat bahwa dengan banyak makan, maka otomatis akan dapat menaikkan bobot dan menggemukkan badan. Keseimbangan nutrisi makanan dalam tubuh juga perlu dari mulai mengkonsumsi makanan dengan kandungan vitamin, mineral, protein, karbohidrat, lemak, dan lain-lain.

Demikian tulisan tentang Cara Sederhana Menaikkan Berat Badan, semoga bermanfaat untuk kita semua. Dapatkan info menarik lainnya hanya di rianisyahriani01.blogspot.com

Hindari Stress di Tempat Kerja

Hindari Stress di Tempat Kerja-Stress merupakan kondisi yang sering di jumpai pada dunia kerja. Penyebab dapat bermacam-macam, mulai dari tekanan pekerjaan, rekan kerja, masalah keluarga sampai masalah pribadi dapat menjadi pemicu timbulnya stress. Namun apa kita harus terus-terusan mengalami kondisi stress di tempat kerja? tentunya kita tidak menginginkan hal tersebut terjadi. Nah, berikut cara sederhana hindari stress di tempat kerja yang dapat di terapkan dalam kehidupan sehari-hari

Hiduplah Lebih Terorganisir

Siapa sekutu terbesar stres di kantor? Keteraturan. "Ini adalah apa yang paling dibutuhkan dan tidak kamu lakukan" kata David Allen, penulis "Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity". Bahkan kebiasaan hidup yang teratur sangat berguna untuk bekerja secara praktis sehingga dapat menghemat banyak jam kerja dalam seminggu - dan waktu lebih berarti lebih sedikit stres.

Ambil 5 Menit Istirahat Untuk Tertawa

Humor dan tawa memainkan peran yang sangat penting dalam mengurangi dan mengelola stres. Tertawa mengurangi hormon stres darah seperti adrenalin, kortison, epinefrin dan dopamin, sekaligus meningkatkan kadar hormon yang mempromosikan kesehatan seperti endorfin dan neurotransmiter.

Amati Diri Anda

Apakah Anda pernah merasa bahwa ketikan di keyboard anda terlalu cepat sampai nafas Anda terengah-engah? Mungkin Anda tidak akan mengerti hal ini sampai Anda berhenti sejenak dan berpikir tentang hal itu. Siapa yang punya waktu untuk berhenti dan berpikir ketika semua orang di sekitar Anda berteriak "ayolah cepat, ayolah" sebagai Cheerleader.

Jangan Sering Minum Kopi

Kopi mengalir dalam darah Anda, ini adalah masalah. Kafein seperti stres basah yang mengalir dalam pembuluh darah Anda. Hal ini meningkatkan produksi adrenalin dan sekaligus mencegah produksi adenosine, obat penenang alami untuk otak Anda. "Memblokir kafein dari kebiasaan sehari-hari Anda adalah strategi yang paling efektif untuk mengurangi stres sejauh yang saya tahu," kata David B. Posen , ahli stress dan penulis "Always Change a Losing Game". Posen mendukung fakta bahwa 75% dari pasien yang minum kopi tanpa kafein merasa lebih santai dan lebih aktif di tempat kerja, terutama karena tidur yang lebih baik. Untuk informasi lebih lanjut tentang kopi, Anda dapat membaca Kebenaran nyata tentang mitos kopi.

Peregangan di Depan PC Anda

Ketika kita stres, kita cenderung untuk bersandar ke depan dalam rangka untuk memfokuskan perhatian kita pada apa yang kita lakukan. Hal ini membuat otot-otot kecil tenggorokan dan kembali bekerja lembur. Untuk bantuan cepat, silang jari-jari Anda di belakang leher Anda dan mendorong bahu Anda ke belakang sehingga mereka lebih datar. Kemudian tekuk kepala jatuh ke depan dan dagu menyentuh tulang dada Anda. Bawa siku Anda di depan dan bergabung dengan mereka. Dorong tangan Anda ke bawah selama beberapa detik dan kemudian relaks. Ulangi latihan yang sama 6-8 kali setiap kali Anda merasa tegang.

Menggunakan Multi-Vitamin

Dalam penelitian terbaru di Inggris laki-laki antara 18-42 tahun, peneliti menemukan bahwa mereka yang mengambil setiap hari multi-vitamin yang kaya akan vitamin C dan B mengurangi stres yang dialami sebanyak 21%. Selain itu, pria yang mengambil-multi vitamin tidak mudah lelah dan lebih perhatian daripada mereka yang tidak. Hasil survei menunjukkan bahwa vitamin B dan C membantu mengurangi efek stres.

Bebaskan Pikiran Anda

Setelah konsentrasi intens biarkan sejenak pikiran Anda bebas. Biarkan diri Anda untuk bermimpi selama beberapa menit. Pikirkan di mana Anda ingin pergi untuk liburan.

Jangan Makan Siang Sambil Bekerja

Ambil istirahat untuk makan siang. Jangan makan siang Anda sementara Anda bekerja. Jika Anda makan di bawah tekanan maka kemungkinan besar Anda akan menderita gangguan pencernaan atau perut kembung.

Dapatkan Udara Segar

Cari waktu untuk udara segar bahkan jika ponsel yang tak henti-hentinya berdering. Dapatkan beberapa menit untuk keluar dari ruang kerja ber-AC dan nafas udara segar.

Tidur Sangat Penting Untuk Kinerja Pekerjaan Anda

Jangan begadang setiap hari. Kurang tidur mengurangi energi dan memiliki dampak pada kinerja Anda di tempat kerja. Anda harus mendapatkan setidaknya 7 jam tidur setiap malam.

Jangan Lupa Kesuksesan Anda

Ambil catatan keberhasilan Anda di tempat kerja dengan membuat folder dengan informasi yang Anda dapat lihat setiap saat. Ini akan membantu Anda di masa depan untuk menghindari refleksi negatif seperti "Saya tidak akan berhasil melakukan ini dan itu ..." itu juga akan memberikan motivasi ketika Anda siap untuk mencari pekerjaan lain.

Jangan menjadi Pecandu E-Mail

Jangan biarkan e-mail untuk mengalihkan perhatian Anda. Ketika ini terjadi sulit untuk berkonsentrasi lagi dan kembali bekerja. Cobalah untuk memeriksa e-mail pada selang waktu tertentu dan tidak setiap saat.

Demikian tulisan tentang Hindari Stress di Tempat Kerja, semoga bermanfaat untuk kita semua. Dapatkan info menarik lainnya hanya di rianisyahriani01.blogspot.com

Cara Sederhana Hilangkan Sakit Kepala

Cara Sederhana Hilangkan Sakit Kepala-Pada musim hujan mesti hati-hati, sebab penyakit influenza menjadi penyakit yang banyak diderita masyarakat. Salah satu gejala yang muncul adalah sakit kepala. Tetapi banyak diantara kita yang langsung meminum obat. Padahal banyak cara sederhana yang bisa meredakan gangguan sakit kepala.

Dilansir dari Foxnews, banyak minum air sangat membantu untuk meredakan sakit kepala. Karena sakit kepala juga dipengaruhi oleh faktor dehidrasi, sehingga dengan banyak minum akan mencukupi cairan tubuh. Selain itu, masih ada lagi langkah sederhana yang bisa menyembuhkan sakit kepala, diantaranya adalah :

Meletakkan Smartphone

Penelitian baru mengungkapkan bahwa orang yang menggunakan smartphone terlalu dekat ke muka saat mengetik sms atau browsing, hal itu bisa membuat matanya tegang dimana bisa menyebabkan seseorang mengalami sakit kepala.

Minum Air

Hanya dengan sedikit dehidrasi, kondisi itu bisa menyebabkan sakit kepala parah, menurut sebuah studi 2012 di The Journal of Nutrition. Minum air sebanyak delapan ons H20 bisa memadamkan denyut di kepala dalam beberapa menit.

Istirahat

Kepala pusing bisa merupakan sinyal dari ketegangan yang disebebkan oleh stres, kata Dr Keri Peterson, seorang dokter di Lenox Hill Hospital di New York City. Karenanya, ambil waktu sejenak dan pergi ke sudut tempat yang tenang seperti kamar mandi, dan gunakanlah jari-jari untuk memijat dahi dalam gerakan melingkar. Kemudian, saat kamu masih dalam memijat tariklah napas dalam-dalam, dimulai dari hidung dan dibuang dari mulut. Setelah itu, istirahatlah sejenak dan ulangi beberapa kali relaksasi itu.

Mengonsumsi Herbal

Penelitian dalam jurnal Headache menunjukkan bahwa menahan jahe di bawah lidah selama 60 detik dan kemudian menelannya bisa mengekang awal nyeri kepala. Selain itu, teh jahe juga bisa membantu bila cara menahan jahe di lidah kurang ampuh. Kondisi masih tak membaik? Konsumsilah beberapa ibuprofen (obat anti-peradangan).

Demikian tulisan tentang Cara Sederhana Hilangkan Sakit Kepala, semoga bermanfaat untuk kita semua. Dapatkan info menarik lainnya hanya di rianisyahriani01.blogspot.com

Info Sejarah Peringatan Hari Ibu di Indonesia

Info Sejarah Peringatan Hari Ibu di Indonesia - Setiap tahun, pada tanggal 22 Desember dilakukan perayaan untuk memperingati Hari Ibu. Pada hari itu, dimaksudkan untuk peringatan atau perayaan terhadap peran seorang ibu dalam keluarganya, baik untuk suami, anak-anak, maupun lingkungan sosialnya. Namun, tahukah anda tentang bagaimana Hari Ibu ditetapkan pada tanggal 22 Desember. rianisyahriani01.blogspot.com akan berbagi sedikit dengan anda, silahkan di simak yah…..

Peringatan Hari Ibu diawali dari berkumpulnya para pejuang perempuan dari 12 kota di Jawa dan Sumatra dan mengadakan Konggres Perempuan Indonesia I pada 22-25 Desember 1928 di Yogyakarta. Salah satu hasil dari kongres tersebut salah satunya adalah membentuk Kongres Perempuan yang kini dikenal sebagai Kongres Wanita Indonesia (Kowani). Penetapan Hari Ibu ini diilhami oleh perjuangan para pahlawan wanita abad ke-19 seperti M. Christina Tiahahu, Cut Nya Dien, Cut Mutiah, R.A. Kartini, Walanda Maramis, Dewi Sartika, Nyai Achmad Dahlan, Rangkayo Rasuna Said dan lain-lain.

Dari perjuangan kaum perempuan tersebut maka pada Kongres Perempuan Indonesia III pada tahun 1938, ditetapkanlah tanggal 22 Desember sebagai Hari Ibu. Bahkan, Presiden Soekarno menetapkan tanggal 22 Desember ini sebagai Hari Ibu melalui Dekrit Presiden No. 316 tahun 1959.

Para pejuang perempuan tersebut berkumpul untuk menyatukan pikiran dan semangat untuk berjuang menuju kemerdekaan dan perbaikan nasib kaum perempuan. Para feminis ini menggarap berbagai isu tentang persatuan perempuan Nusantara, pelibatan perempuan dalam perjuangan melawan kemerdekaan, pelibatan perempuan dalam berbagai aspek pembangunan bangsa, perdagangan anak-anak dan kaum perempuan. Tak hanya itu, masalah perbaikan gizi dan kesehatan bagi ibu dan balita, pernikahan usia dini bagi perempuan, dan masih banyak lagi, juga dibahas dalam kongres itu. Bedanya dengan jaman sekarang, para pejuang perempuan itu melakukan pemikiran kritis untuk perkembangan perempuan, tanpa mengusung kesetaraan jender. Selain itu, Hari Ibu juga merupakan saat dimana kita mengenang semangat dan perjuangan para perempuan dalam upaya perbaikan kualitas bangsa ini.

Selanjutnya, peringatan Hari Ibu di Indonesia dimaksudkan untuk mengungkapkan rasa sayang dan terima kasih pada setiap ibu. Berbagai kegiatan dan hadiah diberikan untuk para perempuan atau para ibu, seperti memberikan kado istimewa, bunga, aneka lomba untuk para ibu, atau ada pula yang membebaskan para ibu dari beban kegiatan domestik sehari-hari.

Demikian info tentang sejarah lahirnya Hari Ibu di Indonesia semoga bermanfaat dan menambah wawasan kita. Info menarik dan bermanfaat lainnya silahkan kunjungi rianisyahriani01.blogspot.com

Info Buah Mangga Dapat Turunkan Kolesterol

Info Buah Mangga Dapat Turunkan Kolesterol -Mangga merupakan buah yang sangat familiar dapat mudah di jumpai disekitar kita. Buah mangga tak hanya manis, segar dan wangi, buah mangga juga mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang baik bagi kesehatan tubuh manusia. Tetapi disamping rasanya yang lezat dan lejit ternyata buah mangga dapat turunkan kolesterol dalam darah. Kenapa dikatakan dapat turunkan kolesterol berikut penjelasan tentang manfaat buah sehingga dikatakan dapat menurunkan kolesterol dalam darah.

1. Buah mangga mengandung kalium yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mengontrol detak jantung dan menstabilkan detak jantung. Unsur kalium dalam mangga juga dapat mengatur kadar asam amino yang dihasilkan oleh tubuh (homocysteine) pada darah yang dapat menurunkan dan meminimalkan resiko stroke.
2. Pada buah mangga, miliki serat yang banyak dan di dalam seratnya mengandung enzim yang berguna untuk menghancurkan protein sehingga mudah diserap tubuh serta sangat baik untuk proses pencernaan makanan. Selain itu manfaat lain dari seratnya dapat melancarkan sembelit yang bisa menyehatkan pencernaan.
3. Kandungan vitamin C pada buah mangga juga dapat membantu meregenerasi kulit sehingga kulit dapat tumbuh lebih halus, segar dan cantik, sehingga baik bagi kesehatan kulit.
4. Buah mangga juga menghasilkan efek pada tubuh yang mampu menaikkan libido karena terdapat kandungan vitamin E di dalamnya.
5. Buah mangga mengandung vitamin A, alfa-karoten, flavonoid dan beta-cryptoxanthin yang mempunyai manfaat mencegah rabun senja dan mata kering sehingga dapat menyehatkan mata.
6. Buah mangga mengandung antioksidan tinggi yang berfungsi menurunkan resiko kanker usus besar, leukimia, kanker payudara dan juga prostat.

Demikian sedikit penjelasan tentang manfaat buah mangga yang dapat menurunkan kolesterol, semoga tulisan ini bermanfaat. Simak berbagai cara dan info yang menarik dan manfaat hanya di rianisyahriani01.blogspot.com

Info 5 Tempat Wisata Paling Populer di Sulawesi Selatan

Sulawesi Selatan adalah pintu gerbang untuk memasuki kawasan Indonesia bagian timur dengan Makassar sebagai ibukotanya dan berada di wilayah tengah di kepulauan Indonesia. Dalam melakukan kunjungan ke daerah Sul-Sel singkatan dari Sulawesi Selatan, wisatawan baik domestik maupun internasional selalu tertarik untuk mengunjungi objek wisata baik untuk rekreasi maupun untuk mengagumi keindahan alam. Sebelum melakukan kunjungan ke tempat wisata paling populer, berikut informasi buat pelancong yang hendak mengunjungi daerah Sul-Sel.

1. Pantai Losari

Pantai Losari merupakan icon Kota Makassar. Pantai ini dulunya merupakan pantai dengan meja terpanjang di dunia, karena warung-warung tenda yang berjejer di sepanjang tanggul pantai. Namun saat ini warung-warung tersebut telah direlokasi ke tempat yang tidak jauh dari kawasan wisata. Pemerintah Kota Makassar telah memperindah pantai ini dengan membuat anjungan, sehingga lebih bersih dan nyaman untuk dikunjungi. Di sekitar pantai ini terdapat banyak kafe-kafe dan restoran yang menyajikan makanan laut yang masih segar. Selain itu, pengunjung juga dapat menikmati makanan khas Kota Makassar, seperti pisang epek, pisang ijo, coto Makassar, sop konro, dan lain sebagainya. Disepanjang pantai banyak juga terdapat penginapan, baik hotel kelas melati sampai hotel berbintang. Terdapat juga rumah sakit dan pusat perbelanjaan emas serta kerajinan/souvenir khas Makassar. Lokasi pantai ini terletak di Jantung Kota Makasar, yaitu di Jalan Penghibur sebelah barat Kota Makassar.

2. Air Terjun Bantimurung (Maros)

Bantimurung sendiri, merupakan obyek wisata alam di Sulawesi Selatan yang sangat terkenal dan banyak dikunjungi wisatawan. Letaknya di wilayah Kecamatan Bantimurung, Kabupaten Maros, Provinsi Sulawesi Selatan. Lokasinya, terletak sekitar 20 km dari Bandara Internasional Sultan Hasanuddin, 15 km dari kota Maros, dan 50 km dari Kota Makassar. Obyek wisata ini dapat dicapai dengan berbagai sarana angkutan umum yang hilir mudik, juga tentu saja bisa mobil pribadi dari Kota Makassar sekitar 1 jam. Air Terjun Bantimurung merupakan obyek wisata alam di Sulawesi Selatan yang sangat terkenal dan banyak dikunjungi wisatawan. Air terjun ini memiliki lebar 20 meter dan tinggi 15 meter. Airnya yang jernih dan sejuk meluncur dari atas gunung batu dengan deras sepanjang tahun. Di bawah curahan air terjun terdapat sebuah tempat pemandian dari landasan batu kapur yang keras dan tertutup lapisan mineral akibat aliran air selama ratusan tahun. Kedalaman air di pemandian ini antara mata kaki hingga ke pinggang. Di sebelah kiri air terjun terdapat tangga beton setinggi 10 meter yang merupakan jalan menuju dua gua yang ada di sekitar air terjun, yaitu Gua Mimpi dan Gua Batu. Selain memiliki air terjun yang mempesona, kawasan wisata Air Terjun Bantimurung juga menjadi habitat berbagai spesies kupu-kupu yang langka, sehingga penjajah Belanda pernah menjuluki tempat ini sebagai “Kingdom of Butterfly”. Bahkan, seorang naturalis asal Inggris, Alfred Rassel Wallase, pernah tinggal di kawasan ini selama kurang lebih satu tahun (1856-1857) untuk meneliti 150 spesies kupu-kupu yang tergolong langka itu. Hingga saat ini, para pengunjung masih dapat menyaksikan indahnya warna-warni kupu-kupu dengan berbagai spesies yang berterbangan ke sana – ke mari di antara bunga-bunga dan semak-belukar yang memenuhi gunung batu Bantimurung.

3. Air Terjun Takapala (Malino, Gowa)

Air terjun Takapala Terletak di Desa Bul

utana, Kecamatan Tinggimoncong, Kabupaten Gowa, Propinsi Sulawesi Selatan. Berjarak sekitar 70 km dari Makassar (waktu tempuh sekitar 1 jam berkendara) atau 6 km dari kota Malino, ibukota kecamatan Tinggimoncong. Kondisi jalan menuju air terjun ini relatif baik dengan sedikit berliku naik turun bukit, hanya beberapa titik dijumpai jalan yang berlubang. Sepanjang perjalanan akan dijumpai pemandangan yang elok dengan salah satu sisi jalannya adalah jurang.Air terjun ini tingginya mencapai 109 meter dengan volume air yang dicurahkannya sangat besar terlebih lagi dikala musim hujan tiba. Curahan airnya menimpa bongkahan batu-batu besar di dasarnnya, menimbulkan suara gemuruh dan percikan air membentuk kabut tipis sejauh 20 m. Tak jauh (bersebelahan) dari Air Terjun Takapala terdapat juga air terjun lain yaitu Air Terjun ketemu Jodoh. Lokasi air terjun ini hanya dipisahkan oleh ruas jalan yang menuju ke Desa Majannang, Kecamatan Parigi. Menurut masyarakat sekitarnya air terjun ini dipercaya dapat memberikan kemudahan bagi setiap orang yang datang untuk bermandi sembari berniat untuk mendapatkan jodoh dalam mengarungi bahtera rumah tangga. Perkebunan Teh Nitto yang terletak di arah utara Kota Malino, tepatnya di Dusun Pattapang, sekitar tiga kilometer dari pasar inpres Malino. Untuk mencapainya dapat melalui jalan poros Malino-Sinjai. Kebun teh ini dikelola oleh sebuah perusahaan swasta dan untuk memasukinya dikenakan biaya tiket sebesar Rp 50.000 per orang.

4. Pantai Tanjung Bira (Bulukumba)

Tanjung bira terkenal dengan pantai pasir putihnya yang cantik dan menyenangkan. Airnya jernih, baik untuk tempat berenang dan berjemur. Disini kita dapat menikmati matahari terbit dan terbenam dengan cahayanya yang berkilau nenbersit pada hamparan pas

ir putih sepanjang puluhan kilometer. Pantai bira yang sudah terkenal hingga mancanegara, kini sudah ditata secara apik menjadi kawasan wisata yang patutu di andalkan. Berbagai sarana sudah tersedia, seperti perhotelan, restoran, serta sarana telekomunikasi, pantai bira berlokasi sekitar 41 km kearah timur dari kota bulukumba. dengan pelabuhan penyeberangan fery yang menghubungkan daratan Sulawesi Selatan dengan pulau selayar.

5. Taman Nasional Takabonerate (Selayar)

Taman Nasional Taka Bonerate adalah taman laut yang mempunyai kawasan atol terbesar ketiga di dunia setelah Kwajifein di Kepulauan Marshall dan Suvadiva di Kepulauan Maladewa. Luas total dari atol ini 220.000 hektar dengan sebaran terumbu karang mencapai 500 km². Kawasan ini terletak di Kecamatan Takabonerate, Kabupaten Kepulauan Selayar, Sulawesi Selatan, Indonesia. Sejak Tahun 2005 Taman Nasional Taka Bonerate telah di calonkan ke UNESCO untuk menjadi Situs Warisan Dunia. Dalam rangkaian Hari jadi Kepulauan Selayar di lokasi ini setiap tahunnya diadakan festival yang bertajuk Sail Taka Bonerate atau sebelumnya disebut Takabonerate Island Expedition. Ada sebanyak lima belas buah pulau di Taman Nasional Taka Bonerate sehingga sangat bagus untuk kegiatan menyelam, snorkeling, dan wisata bahari lainnya. Topografi kawasan sangat unik dan menarik, di mana atol yang terdiri dari gugusan pulau-pulau gosong karang dan rataan terumbu yang luas dan tenggelam, membentuk pulau-pulau dengan jumlah yang cukup banyak. Di antara pulau-pulau gosong karang, terdapat selat-selat sempit yang dalam dan terjal. Sedangkan pada bagian permukaan rataan terumbu, banyak terdapat kolam kecil yang dalam dan dikelilingi oleh terumbu karang. Pada saat air surut terendah, terlihat dengan jelas daratan kering dan diselingi genangan air yang membentuk kolam-kolam kecil.

Demikian tulisan  tentang Info 5 Tempat Wisata Paling Populer di Sulawesi Selatan, semoga bermanfaat dan menambah wawasan kita. Info menarik dan bermanfaat lainnya silahkan kunjungi rianisyahriani01.blogspot.com

Info 10 Tempat Wisata Alam Terindah Di Dunia

Tempat wisata yang ada di dunia pastinya sangat beragam dengan keindahan yang bervariasi, namun ada beberapa yang beranggapan bahwa ada sebagian tempat wisata yang mempunyai keindahan yang luar biasa dan terkenal di dunia, akan tetapi kembali pada objek wisata tersebut meskipun mempunyai keindahan yang sangat menarik namun tidak memiliki banyak banyak pengunjung berarti kurang terkenal di mata dunia bukan?, dan jika memiliki banyak pengunjung dari penjuru dunia bisa dipastikan bahwa tempat wisata tersebut memang sangat terkenal. Berikut sepuluh tempat wisata alam terindah di dunia.

1. Greet Barrier Reef (Australia, Papua Nugini)

Great Barrier Reef adalah sistem terumbu karang terbesar di planet ini, dengan sekitar 3.000 terumbu individu dan 900 pulau-pulau peregangan untuk 2.600 km lebih dari area dengan luas sekitar 344.400 km persegi. Ini adalah struktur tunggal terbesar yang dibuat oleh makhluk hidup dan dapat dilihat dari luar angkasa.Mengunjungi tempat-tempat wisata di seluruh dunia menjadi kebanggaan dan kepuasaan tersendiri. Hal tersebut menjadi keinginan bagi setiap traveler dunia. Berikut sepuluh tempat terindah yang dapat dikunjungi di seluruh dunia.

2. Amazon (Amerika Selatan)

Amazon Rainforest, juga dikenal sebagai Amazonia, hutan Amazon atau Amazon Basin, meliputi tujuh juta kilometer persegi (1,7 miliar hektar), meskipun hutan itu sendiri menempati sekitar 5,5 juta kilometer persegi (1,4 miliar hektar), terletak di sembilan negara. Amazon mewakili lebih dari setengah hutan hujan yang tersisa di planet ini dan terdiri dari saluran terbesar dan paling kaya spesies hutan hujan tropis di dunia. Sungai Amazon adalah sungai terbesar di dunia dengan volume, dengan total aliran sungai lebih besar dari sepuluh besar di seluruh dunia dikombinasikan. Hal ini menyumbang sekitar seperlima dari aliran sungai total dunia dan memiliki cekungan drainase terbesar di planet ini. Tidak jembatan silang tunggal Amazon.

3. Angel Falls (Venezuela)

Angel Falls adalah air terjun tertinggi di dunia, dengan ketinggian 1.002 m, dan terletak di Taman Nasional Canaima Bolivar, di sepanjang perbatasan Venezuela dengan Brasil. Air tejun ini memiliki lebih dari 19 kali lebih tinggi dari Niagara Falls.

4. Bay of Fundy (Kanada)

Teluk Fundy yang terkenal karena pasang surut tertinggi di planet (16,2 meter atau 53 kaki). Satu ratus miliar ton air laut mengalir masuk dan keluar dari Teluk Fundy dua kali sehari – air lebih dari aliran gabungan dari semua sungai segar di dunia air. pasang ekstrem Fundy’s membuat ekosistem laut yang dinamis dan beragam. Teluk ini terkenal untuk formasi batuan pesisir, efek pasang surut yang ekstrim (vertikal, horisontal, jeram dan membosankan) dan pembangunan pesisir berkelanjutan. Ini juga merupakan tempat mencari makan penting internasional untuk burung migran, habitat hidup bagi paus Hak langka dan terancam punah, salah satu tanaman dunia yang paling signifikan dan hewan wilayah penemuan fosil. Teluk Fundy terletak antara provinsi-provinsi Kanada New Brunswick dan Nova Scotia di pantai timur Amerika Utara.

5. Laut mati (Israel, Yordania, Palestina)

Laut Mati adalah danau garam antara Tepi Barat / Palestina / Israel dan Yordania barat ke timur. Pada 420 meter di bawah permukaan laut, pantainya adalah titik terendah di bumi yang ada di lahan kering. Dengan 30 salinitas persen, adalah 8,6 kali lebih asin dari laut.

6. Iguazu falls (Argentina, Brazil)

Iguazu Falls, di Iguazu River, adalah salah satu air terjun terbesar di dunia. Mereka memperpanjang lebih dari 2.700 m (hampir 2 mil) dalam bentuk setengah lingkaran. Dari 275 jatuh yang secara kolektif membentuk Iguassu Falls, “Devil’s Throat” adalah yang tertinggi di 80 m tingginya. Iguazu Falls berada di perbatasan antara negara Brazil Paraná dan provinsi Misiones Argentina, dan dikelilingi oleh dua Taman Nasional (BR / ARG). Keduanya hutan subtropis yang tuan rumah untuk ratusan spesies langka dan terancam punah flora dan fauna.

7. Kilimanjaro (Tanzania)

Dengan tiga kerucut gunung berapi, Kibo, Mawensi, dan Shira, Gunung Kilimanjaro adalah gunung api strato-aktif di Tanzania utara-timur. Ini adalah gunung yang berdiri bebas tertinggi di dunia, naik 4.600 m dari dasar, dan termasuk puncak tertinggi di Afrika pada 5.895 meter.

8. Puerto Princesa Sungai Bawah Tanah (Filipina)

Puerto Princesa Sungai bawah tanah Taman Nasional terletak sekitar 50 km sebelah utara Kota Puerto Princesa, Palawan, Filipina. Ini fitur karst batu kapur lanskap gunung dengan km 8.2. dinavigasi sungai bawah tanah. Sebuah fitur yang membedakan sungai adalah bahwa angin melalui sebuah gua sebelum mengalir langsung ke Laut Cina Selatan. Ini mencakup formasi utama dari stalaktit dan stalagmit, dan beberapa ruang besar. Bagian bawah sungai dikenakan pengaruh pasang surut. Sungai bawah tanah yang terkenal sebagai terpanjang di dunia. Di mulut gua, laguna yang jelas dibingkai oleh pohon-pohon tua yang tumbuh tepat untuk tepi air. Monyet, kadal monitor besar, dan tupai menemukan ceruk mereka di pantai dekat gua.

9. Uluru (Australia)

Uluru (Ayers Rock) adalah salah satu ikon yang paling dikenali Australia alam. Pembentukan batu pasir yang terkenal di dunia berdiri 348 m di atas permukaan laut dengan sebagian besar curah bawah tanah, dan langkah-langkah 9,4 km di lingkar. Uluru muncul untuk mengubah warna cahaya yang berbeda serangan itu pada waktu yang berbeda dari hari dan tahun.

10. Sundarbans (Bangladesh, India)

Delta Sundarbans, di mulut sungai Gangga, merupakan hutan bakau terbesar di dunia, tersebar di seluruh bagian Bangladesh dan West Bengal, India. Sundarbans fitur jaringan kompleks saluran air pasang surut, hamparan lumpur dan pulau-pulau kecil hutan mangrove garam-toleran. Daerah ini dikenal dengan jangkauan luas fauna, dengan harimau Royal Bengal yang paling terkenal, tetapi juga termasuk burung banyak, melihat rusa, buaya dan ular.

Demikian tulisan tentang Info 10 Tempat Wisata Alam Terindah Di Dunia,  semoga bermanfaat untuk kita semua. Dapatkan info menarik lainnya hanya di rianisyahriani01.blogspot.com