Cara Sederhana Hidup Sehat

Cara Sederhana Hidup Sehat – Pada prinsipnya hidup sehat adalah hidup yang tidak mesti dimulai dengan hal-hal yang sulit seperti membeli makanan sehat berharga mahal atau mengikuti kelas kebugaran di tempat-tempat kebugaran premium. Karena nyatanya hidup sehat dapat dimulai dengan hal kecil dan sederhana yang dapat Anda lakukan sehari-hari. Berikut beberapa cara sederhana yang dapat anda lakukan untuk hidup sehat :

Konsumsi makanan sehat sekali sehari

Mengonsumsi makanan sehat dapat Anda mulai dengan mengonsumsi sayuran atau buah-buahan dengan porsi makan yang cukup besar. Lebih baik lagi apabila Anda mengonsumsinya dalam bentuk mentah sebab nutrisi yang terkandung di dalamnya masih tetap utuh.

Singkirkan paparan bahan kimia di dalam tubuh Anda

Anda tidak dapat lepas dari paparan bahan kimia dalam hidup Anda. Padahal apabila bahan kimia ini mengenai tubuh Anda secara terus menerus maka dapat membahayakan kesehatan. Cobalah untuk menguranginya dengan cara seperti lebih memilih alat pembersih atau sabun yang lebih eco-friendly.

Meditasi

Meditasi dapat Anda lakukan bahkan hanya dengan menutup mata Anda selama 5 menit. Tutup mata Anda kemudian atur napas, pikiran, serta hati Anda. Secara ajaib, hal ini akan membuat Anda menjadi lebih tenang.

Orgasme

Bagi Anda yang telah berpasangan, orgasme dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat. Orgasme akan melepaskan hormon oksitosin di dalam otak. Hormon ini akan membuat perasaan Anda lebih rileks dan lebih hangat.

Ingatlah apa yang membuat Anda bahagia

Hidup terlalu singkat untuk dipenuhi dengan hal-hal yang membuat Anda stres atau membuat Anda tidak nyaman. Apabila perasaan itu datang, ingat-ingatlah apa yang dapat membuat Anda bahagia sehingga stres pun dapat hilang.

Demikian tulisan tentang Cara Sederhana Hidup Sehat, semoga bermanfaat untuk kita semua. Dapatkan info menarik lainnya hanya di http://rianisyahriani01.blogspot.com

Mengasah Jiwa Entrepreneur Sejak Dini

Mengasah Jiwa Entrepreneur Sejak Dini-Entrepreneur atau yang lebih populer dengan sebutan kewirausahaan merupakan proses menciptakan sesuatu nilai yang berbeda dengan mencurahkan waktu dan upaya yang diperlukan, memikul resiko-resiko financial, psikis dan sosial yang menyertai serta menerima penghargaan/imbalan moneter dan kepuasan pribadi. Menurut data, jumlah pengangguran di Indonesia mencapai 9,531 per tahun 2012. Jumlah ini akan terus bertambah seiring dengan penambahan angkatan kerja ditambah dengan PHK besar-besaran sebagai imbas dari krisis global. Yang menjadi pertanyaan kemudian maukah anda menjadi pengangguran? Jawaban untuk pertanyaan tersebut adalah dengan cara mengasah jiwa entrepreneur sejak dini sebagai bekal jika kelak telah menyelesaikan studi sehingga tidak kebingungan mencari kerja dan tidak tergantung dengan instansi-instansi yang membuka lowongan pekerjaan. Di sisi lain, dengan mengasah jiwa entrepreneur sejak dini akan membuka kesempatan lebih lebar untuk membuka lapangan pekerjaan. Dengan demikian, bukan anda yang mencari kerja tapi justru anda yang membuka lapangan pekerjaan.

Menjadi seorang entrepreneur tidak harus menunggu usia beranjak dewasa atau bahkan tua. setiap orang bisa bisa memulai bisnis di usia berapa pu, tua, dewasa, remaja bahkan anak-anak juga bisa melakukannya. Menjadi entrepreneur pun tidak mesti berjenis kelamin pria, tapi wanita pun bisa jadi entrepreneur. Cukup banyak wanita yang jadi entrepreneur, bahkan mereka melakukan kerja keras untuk meraih cita-citanya sebagai bisniswomen yang sukses.

Kesuksesan seorang wanita menjadi entrepreneur didasari oleh karena adanya ketertarikan dan kesukaan terhadap bisnis yang digelutinya. Nah, kalau anda ingin menjadi entrepreneur bisa dimulai dari usaha atau bisnis yang anda sukai yang akan menunjukkan diri anda sesungguhnya. Langkah apa saja yang harus dijalani untuk menjadi entrepreneur muda, banyak hal yang diperlukan dan banyak faktor yang membantu untuk menjadi entrepreneur, antara lain :

Pendidikan

Haruskah memiliki pendidikan untuk menjadi seorang entrepreneur? Pertanyaan ini mungkin pernah mampir di telinga anda. Tapi jawaban atas pernyaan tersebut menjadi perdebatan. Walaupun pada kebanyakan entrepreneur yang memahami entrepreneurship melalui pengalaman dibandingkan belajar melalui jalur formal maupun belajar dari teori-teori yang ada dalam buku.

Winston Churcill pernah mengatakan bahwa masalah pendidikan sangatlah penting bagi keberhasilan seorang entrepreneur. Bahkan dia mengatakan bahwa kegagalan pertama bagi seorang entrepreneur adalah karena lebih mengandalkan pengalaman daripada pendidikan. Namun lanjut kata dia, bahwa pengalaman pun tidak boleh dianggap remeh. Baginya sumber kegagalan kedua adalah bila seorang entrepreneur hanya bermodalkan pendidikan tetapi miskin pengalaman, sehingga pendidikan dan pengalaman merupakan faktor utama yang menentukan seorang entrepreneur.

Keinginan

Keinginan seseorang untuk melakukan sesuatu bagi kehidupannya merupakan salah satu faktor pendukung keberhasilan entrepreneur. Seorang remaja entrepreneur melakukannya lebih dini. Banyak studi dan riset yang dilakukan terhadap remaja dari beragam sekolah dan tempat menunjukkan bahwa kebanyakan dari mereka ingin menjadi seorang entrepreneur. Langkah ini harus diambil lebih awal untuk mejadi entrepreneur sukses sejak dini.

Keingintahuan dan Kreativitas

Keingintahuan dan Kreativitas merupakan bagi dari faktor bagi remaja untuk menjadi entrepreneur agar bisa terjun ke dalam dunia bisnis. Kreativitas sangat dibutuhkan bagi setiap bisnis demikian pula rasa ingin tahu juga diperlukan. Rasa ingin tahu akan membawa anda pada hal-hal baru dan membuat anda tertarik pada hal baru. Para entrepreneur muda biasanya memiliki rasa keingintahuan itu dalam diri mereka. Untukmenjadi entrepreneur muda, anda harus punya kemampuan untuk mencari kesempatan dan menangkapnya saat kesempatan itu datang.

Belajar Teru-Meneurs

Belajar tentang hal-hal baru akan menjadikan seorang remaja entrepreneur untuk mengetahui perkembangan yang ada. Untuk sukses menjalankan bisnis, harus banyak belajar hal baru dalam perjalanannya. Anda harus memiliki semangat dan antusiasme untuk mempelajarinya. Dengan demikian anda bisa menangani semua operasi dalam bisnis yang digeluti.

Ada kondisi khusus dalam menggeluti bidang entrepreneurship ini yang tentunya membutuhkan sikap mental tertentu pula. Sikap mental ini nantinya harus dipersiapkan oleh para calon entrepreneur muda. Persiapan tersebut dilakukan sebelum membuka usaha, dan yang lebih penting harus tetap dilakukan secara simultan setelah menggeluti suatu usaha.

Motivasi

Keberhasilan di dunia bisnis dipengaruhi oleh motivasi yang kuat sehingga mendorong tindakan-tindakan mereka. Mereka mengetahui apa yang menjadi motivasi mereka dan terus memelihara motivasi tersebut dalam setiap tindakannya. Jika ingin berhasil dalam usaha, anda juga harus memiliki motivasi dan terus memeliharanya.

Motivasi setiap orang dalam membuka usaha tentunya berbeda-beda. Namun apapun motivasinya, peliharalah sebagai semangat pendorong dalam setiap tindakanmu dalam menggeluti usaha. Motivasi akan terpelihara jika ada dukungan dari lingkungan sekitar, terutama dukungan dari orang dekat atau kekeluarga. Jika mereka bisa memahami dan mendukung langkah anda membuka usaha, maka akan menjadi kekuatan besar dan akan membuat motivasi anda menjadi kuat.

Arahan Orang Tua

Arah orang tua juga menjadi penting bagi para entrepreneur muda. Mereka bisa mendorong dan memberitahu apa yang benar, menunjukkan cara, mengarahkan, turun tangan ketika dibutuhkan, mendorong untuk menentukan tujuan-tujuan dan berusaha untuk mencapainya dan banyak lagi hal lainnya. Dorongan dan pengarahan dari organisasi bisnis, sekolahan dan kompetisi-kompetisi sekolah juga akan membantu menemukan prospek masa depan anda untuk menjadi entrepreneur muda.

Pengalaman

Pengalaman adalah guru yang terbaik. Melalui pengalaman anda akan belajar banyak hal. Pengalaman dapat diperoleh dari siapa dan dimana saja ataupun merupakan pengalaman pribadi yang diperoleh dari bekerja. Sebagai entrepreneur ada banyak pengalaman yang dapat dijadikan bekal dalam membuka usaha sendiri, misalnya pengalaman kerja, pengalaman organisasi dan mungkin pengalaman sendiri dalam membuka usaha jika pernah membuka usaha sebelumnya.

Jika pernah membuka usaha, akan bisa memberikan gambaran Sebenarnya untuk membuka usaha sendiri atau tidak. Seandainya pernah gagal, maka jadikan pelajaran dan telaah apa penyebab utamanya. sehingga menjadi tolak ukur untuk bisa baik dan memulai usaha menjadi sukses.

Bakat dan Kemampuan

Kenali bakat dan kemampuan anda dan galihlah semuanya. Pemahaman akan bakat dan kemampuan diri menjadi sangat penting karena pemahaman ini akan menjadi nilai tambah dalam pemilihan dan pelaksanaan bisnis yang akan digeluti. Dengan mengenali potensi, bakat dan kemampuan, kita akan bisa mengetahui mana kelebihan dan kekurangan anda.

Kekurangan bukan berarti harus disesali atau ditangisi, tapi justru harus diatasi caranya. Misalnya dengan bekerja sama atau mempekerjakan orang yang punya kelebihan di bidang yang belum anda kuasai. Dengan demikian akan menutupi kelemahan dan bisa saling mengisi sehingga usaha yang digeluti akan berjalan dengan baik. sebagai contoh anda seorang ahli promosi, tapi kurang dalam mengurus masalah keuangan, maka bisa bekerja sama dengan seorang piawai dalam mengurus keuangan. Hal inilah yang akan saling menutupi kekurangan anda, jadi begitulah pentingya mengetahui bakat dan kemampuan sehingga bisa melakukan kerjasama.

Demikian tulisan tentang Mengasah Jiwa Entrepreneur Sejak Dini, semoga bermanfaat untuk kita semua. Dapatkan info menarik lainnya hanya di http://rianisyahriani01.blogspot.com

Sejarah Perayaan Tahun Baru Masehi

Sejarah Perayaan Tahun Baru Masehi-Penghujung tahun 2013 telah berada di depan mata sebagai pertanda akan memasuki awal tahun 2014. Pastinya diberbagai belahan bumi akan meramaikan dan melaukan pesta mega untuk menyambut pergantian tahun, tanpa mengetahui bagaimana sejarah lahirnya tahun baru Masehi. Untuk itu marilah kita simak tulisan ini untuk menambah pengetahuan mengenai sejarah lahirnya tahun baru masehi agar kita tidak larut dalam kehura-huraan dan kesenangan sesat yang berdampak negatif secara jangka panjang.

Sejarah Tahun Baru Masehi

Tahun Baru Masehi pertama kali dirayakan pada tanggal 1 Januari 45 SM (Sebelum Masehi), setelah Julius Caesar dinobatkan sebagai kaisar Roma, Dia memutuskan untuk mengganti penanggalan tradisional Romawi yang telah diciptakan sejak abad VII SM. Dalam mendesain kalender baru ini, Julius Caesar dibantu oleh Sosigenes, seorang ahli astronomi dari Iskandariyah, yang menyarankan agar penanggalan baru itu dibuat dengan mengikuti revolusi matahari, sebagaimana yang dilakukan orang-orang Mesir. Satu tahun dalam penanggalan baru itu dihitung sebanyak 365 seperempat hari dan Caesar menambahkan 67 hari pada tahun 45 SM sehingga tahun 46 SM dimulai pada 1 Januari. Caesar juga memerintahkan agar setiap empat tahun, satu hari ditambahkan kepada bulan Februari, yang secara teoritis bisa menghindari penyimpangan dalam kalender baru ini. Tidak lama sebelum Caesar terbunuh di tahun 44 SM, dia mengubah nama bulan Quintilis dengan namanya, yaitu Julius atau Juli. Kemudian, nama bulan Sextilis diganti dengan nama pengganti Julius Caesar, Kaisar Augustus, menjadi bulan Agustus.

Perayaan Tahun Baru

Pada mulanya perayaan ini dirayakan baik oleh orang Yahudi yang dihitung sejak bulan baru pada akhir September. Selanjutnya menurut kalender Julianus, tahun Romawi dimulai pada tanggal 1 Januari. Paus Gregorius XIII mengubahnya menjadi 1 Januari pada tahun 1582 dan hingga kini seluruh dunia merayakannya pada tanggal tersebut.

Saat ini, tahun baru 1 Januari telah dijadikan sebagai salah satu hari suci umat Kristen. Namun kenyataannya, tahun baru sudah lama menjadi tradisi sekuler yang menjadikannya sebagai hari libur umum nasional untuk semua warga Dunia.

Perayaan Tahun Baru Zaman Dulu

Tradisi perayaan tahun baru di beberapa negara dikaitkan dengan ritual keagamaan atau kepercayaan mereka. Contohnya di Brazil. Pada tengah malam setiap tanggal 1 Januari, orang-orang Brazil berbondong-bondong menuju pantai dengan pakaian putih bersih. Mereka menaburkan bunga di laut, mengubur mangga, pepaya dan semangka di pasir pantai sebagai tanda penghormatan terhadap sang dewa Lemanja (Dewa laut yang terkenal dalam legenda negara Brazil).

Perayaan tahun baru ala orang Romawi kuno pun saling memberikan hadiah potongan dahan pohon suci untuk merayakan pergantian tahun. Belakangan, mereka saling memberikan kacang atau koin lapis emas dengan gambar Janus, dewa pintu dan semua permulaan. Menurut sejarah, bulan Januari diambil dari nama dewa bermuka dua ini (satu muka menghadap ke depan dan yang satu lagi menghadap ke belakang).

Lain halnya dengan kepercayaan orang Jerman, jika mereka makan sisa hidangan pesta perayaan Tahun Baru di tanggal 1 Januari, mereka percaya tidak akan kekurangan pangan selama setahun penuh. Bagi orang kristen yang mayoritas menghuni belahan benua Eropa, tahun baru masehi dikaitkan dengan kelahiran Yesus Kristus, sehingga agama Kristen sering disebut agama Masehi. Masa sebelum Yesus lahir pun disebut tahun Sebelum Masehi (SM) dan sesudah Yesus lahir disebut tahun Masehi.

Di Amerika orang-orang merayakan tahun baru 1 Januari dengan cara mengunjungi sanak-saudara dan teman-teman atau nonton televise : Parade Bunga Tournament of Roses sebelum lomba Bowl Amerika. Rose Bowl dilangsungkan di California; atau Orange Bowl di Florida; Cotton Bowl di Texas; atau Sugar Bowl di Lousiana. Di Amerika Serikat, kebanyakan perayaan dilakukan malam sebelum tahun baru, pada tanggal 31 Desember, di mana orang-orang pergi ke pesta atau menonton program televisi dari Times Square di jantung kota New York, di mana banyak orang berkumpul. Pada saat lonceng tengah malam berbunyi, sirene dibunyikan, kembang api diledakkan dan orang-orang menerikkan “Selamat Tahun Baru” dan menyanyikan Auld Lang Syne.Di negara-negara lain, maka di Indonesia melakukan hal yang sama dengan meniru perayaan tahun baru Negara lain.

Demikian tulisan tentang Sejarah Perayaan Tahun Baru Masehi, semoga bermanfaat untuk kita semua. Dapatkan info menarik lainnya hanya di http://rianisyahriani01.blogspot.com

Rahasia Nyamuk Suka Terbang Di Sekitar Telinga

Rahasia Nyamuk Suka Terbang Di Sekitar Telinga-Mau rahasia nyamuk suka terbang disekitar telinga? Ada beberapa rahasia yang mesti diketahui mengapa nyamuk suka terbang di sekitar kepala atau telinga kita. Berikut beberapa rahasia yang akan saya infokan mengenai rahasia nyamuk suka terbang disekitar kepala atau telinga :

Rahasia Kesatu : Nyamuk menyukai aroma yang keluar dari kelenjar keringat disekitar kepala. Jadi intinya bukan telinga, tapi kepala. Di bagian kepala, ada kelenjar keringat yang jika mengeluarkan keringat, akan tertahan oleh rambut. Aroma dari keringat yang tertahan rambut itu yang disukai oleh nyamuk. Ketika aroma itu tertahan maka nyamuk akan mengerumuni kepala kita dan terbang mengitari kepala dan telinga. Salah satu contoh paling gampang yang bisa di praktekkan adalah sebagai berikut : Coba saja anda tidak mandi sore, lalu mencari kumpulan nyamuk, pasti kumpulan nyamuk akan berseliweran di sekitar kepala anda. Hal ini jarang kita jumpai kalo yang punya rambut baru aja keramas. Atau kalo masih perlu bukti, coba tanyakan pada teman anda yang gundul. Pasti mereka jarang sekali mengeluh nyamuk terbang mendekati telinganya, karena mereka tidak punya rambut sehingga aroma keringat dari kulit kepalanya tidak tercium oleh nyamuk.

Rahasia Kedua : Telinga merupakan bagian tubuh manusia yang memiliki suhu yang mendekati suhu inti tubuh, artinya suhu di telinga yang paling konstan dan lebih tinggi dari bagian tubuh manapun. Hal didasarkan karena membran tympani hanya berjarak 3,8 cm dari hipotalamus dan darah pada arteri karotis internadan eksterna yang merupakan pembuluh darah yang menyuplai hipotalamus dan membran tympani. Nyamuk mendeteksi panas, ketika mendekati daerah sekitar kepala, dia sangat tertarik pada panas di daerah telinga. Itulah mengapa mereka suka terbang di sekitar telinga.

Rahasia Ketiga : Sebenarnya, nyamuk tidak hanya mendekati bagian telinga. Namun juga bagian-bagian lain seperti lengan dan kaki. Pokoknya bagian tubuh yang terbuka (tidak tertutup pakaian). Namun pada kenyataannya, kita tidak peduli ketika mereka mendekati kaki atau lengan, kita baru terganggu kalo mereka sudah berada di sekitar kuping karena suaranya yang sangat mengganggu. Jadi menurut kita, nyamuk memang suka terbang di kuping aja. Padahal dia juga suka terbang di lengan dan kaki.

Rahasia Keempat : Yang keempat ini kita berdasarkan atas logika berfikir. Seperti halnya manusia, nyamuk juga membutuhkan ketenangan. Terutama ketenangan ketika sedang menyantap makanan. Bayangkan kalo kita lagi makan, kita pasti tidak ingin terganggu.Nah, yang dilakukan nyamuk pun hampir sama. Mereka terbang di sekitar telinga untuk memastikan bahwa kita memang sudah tidur pulas. Biar mereka bisa menyantap darah kita dengan leluasa. Nyamuk akan menyerbu pada daerah yang panas dan jarang menyerbu di daerah dingin.

Demikian tulisan tentang Rahasia Nyamuk Suka Terbang Di Sekitar Telinga, semoga bermanfaat untuk kita semua. Dapatkan info menarik lainnya hanya di http://rianisyahriani01.blogspot.com

Olahraga Yang Baik Bagi Jantung

Olahraga Yang Baik Bagi Jantung-Jantung merupakan salah satu organ vital bagi manusia. Kelainan pada jantung dapat beresiko kematian, olehnya perlu dijaga dengan agar jantung tetap sehat dan berfungsi secara optimal. Untuk menjaga kesehatan jantung dan dapat berfungsi dengan baik, maka dianjurkan melakukan olahraga yang dikenal dengan latihan kardiovaskular. Beberapa olahraga yang baik kesehatan jantung :

Berjalan Cepat

Beberapa studi memang sudah membuktikan bahwa berjalan bisa meningkatkan kesehatan. Tapi, kecepatan saat berjalan itulah yang merupakan kuncinya. Menurut Cardiovascular Institute di Beth Israel Deaconess Medical Center, berjalan seperti latihan aerobik selama 30 menit adalah cara termudah untuk menangkal penyakit kardiovaskular.

Dengan mencapai pedoman yang direkomendasikan minimal 30 menit melakukan latihan rutin yang mencakup jalan cepat setidaknya lima hari seminggu, banyak kematian dini yang bisa dicegah. selain meningkatkan harapan hidup, membakar kalori, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, berjalan juga lebih baik bagi jantung daripada bentuk latihan intensif sehari-hari lainnya. Apalagi berjalan merupakan latihan ringan tanpa risiko cedera.

Jogging

Joging merupakan suatu olahraga aktif fisik seperti lari kecil dengan kecepatan 6-7 mil per jam. Aktivitas joging ini bisa dilakukan sendiri atau bersama-sama dengan teman dan keluarga untuk menambah semangat.

Bagi orang yang bermasalah dengan sendi lutut, olahraga joging juga bagus untuk dilakukan. Namun, harus dilakukan dengan aturan yang tepat, yaitu interval 2,5 menit jalan cepat, lalu setengah menit joging, dan berulang lakukan terus-menerus dengan teratur.

Pembuluh darah yang menyempit di kaki dan tungkai berkat joging menjadi melebar. Yang tertutup oleh lemak menjadi terbuka, serta ada pembentukan pembuluh darah baru, sehingga aliran darah atau kinerja jantung menjadi lancar.

sebelum memulai olahraga sebaiknya menghitung denyut nadi di tangan atau di leher. Sebab, jantung terbebani atau tidak, tetap harus dipantau, yakni dengan keteraturan denyut nadi. Dan pemantau denyut jantung setiap orang pastinya berbeda. Kapasitas denyut jantung yang baik adalah 60-80 persen.

Berenang

Berenang adalah salah satu cara yang bisa menjauhkan dari risiko penyakit jantung. Hal ini karena air memberikan resistensi (perlawanan) multi arah yang akan meningkatkan denyut jantung saat seseorang rutin berenang.

Efisiensi jantung memompa darah ke seluruh tubuh dapat meningkat dengan berenang secara rutin. Penelitian dari Columbia University Medical Center menemukan, berenang dapat melawan risiko terkena penyakit jantung koroner.

Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga kardiovaskular lain yang sudah diketahui dapat mencegah seorang mengalami penyakit jantung. Hal ini bisa terjadi karena saat seorang bersepeda jantung mereka terus memompa. Sehingga dapat terus menjaga kesehatan jantung dan mengencangkan tubuh bagian bawah serta otot inti Anda. Tidak hanya membakar kalori dalam tubuh kita, penelitian yang dilansir menyebutkan bahwa sebuah hasil penelitian dari british Medical Association menyatakan bahwa dengan bersepeda dengan jarak tempuh 35 kilometer dalam kurun waktu satu minggu dapat menurunkan resiko penyakit jantung hingga 50%.

Demikian tulisan tentang Olahraga Yang Baik Bagi Jantung, semoga bermanfaat untuk kita semua. Dapatkan info menarik lainnya hanya di http://rianisyahriani01.blogspot.com

Tetap Bugar Dalam Bekerja

Tetap Bugar Dalam Bekerja-Menjaga kebugaran merupakan hal yang sangat penting untuk anda yang bekerja di perkantoran. Aktifitas yang padat akan menyita waktu anda sehingga hampir tidak ada waktu untuk menjaga kebugaran bahkan lupa untuk berolahraga. Namun, jangan khawatir bagi anda yang mempunyai aktifitas yang super padat karena saya akan berikan cara sederhanan agar tetap bugar saat bekerja.

Banyak Minum Air Putih

Minum air putih akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Disamping penghilang dahaga, air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh. Cairan dalam tubuh berfungsi untuk menjaga keseimbangan dan proses metabolisme tubuh. Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan dehidrasi.

Air putih tak hanya sekedar menjaga cairan dalam tubuh melainkan turut membantu mengontrol kalori yang terdapat dalam tubuh. Bagi orang yang sedang menjalankan program penurunan berat badan atau diet, banyak minum air putih merupakan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Air putih adalah minuman yang tidak mengandung kalori (non-kalori) dan sebaiknya sebagai pengganti minuman berkalori.

Selanjutnya, manfaat air putih dapat membantu dalam mengatasi kelelahan pada otot karena air putih menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit. Agar otot tidak mengalami kelelahan dan berkurang kemampuannya maka sel otot membutuhkan asupan air yang cukup.

Jalan-Jalan Sejenak

Jalan dapat pula dikatakan sebagai olahraga semua umur, tidak memerlukan alat apa pun selain alas kaki yang nyaman, serta bisa dilakukan di mana saja. Semakin jauh kita melangkah, makin banyak kalori yang terbakar. Bila ingin pembakaran lebih lagi, tingkatkan saja kecepatan langkah kaki.

Anda bisa memulainya dengan berjalan dari tempat parkiran ke kantor Anda. Semakin terbiasa, tingkatkan lagi jaraknya sehingga durasi berjalan Anda semakin lama.

Berolahraga di Jam Makan Siang

Jam makan siang adalah waktu paling baik untuk berolahraga, bukan hanya bagi pekerja yang sibuk, tetapi juga ibu rumah tangga yang memiliki anak kecil. Jika ingin berolahraga pada jam makan siang, lebih baik dipilih kegiatan yang menyebabkan kita berkeringat sesedikit mungkin sehingga kita tidak perlu membuang waktu untuk mengganti pakaian.

Olahraga pada jam makan siang akan membuat tubuh dan pikiran lebih segar sehingga siap untuk melanjutkan aktivitas berikutnya. Adapun teknik yang dapat dilakukan dengan cara memanfaatkan pembagian waktu makan siang. Misalnya 15 menit digunakan makan siang, setelah istirahat sejenak dan melanjutkan olahraga ringan.

Peregangan Sederhana

Kelelahan saat bekerja merupakan hal yang tidak bisa dihindari apalagi ketika duduk dalam waktu yang lama. Namun ketika keadaan tak memungkinkan untuk melakukan sedikit peregangan yang berat, tak ada salahnya jika peregangan ini dilakukan sembari duduk di meja kerja. Beberapa peregangan sederhana yang dapat dilakukan seperti jongkok sebelum duduk, regangkan pinggang sambil mengetik, peregangan jari kaki, ambil posisi seperti meraih langit-langit.

Demikian tulisan tentang Tetap Bugar Dalam Bekerja, semoga bermanfaat untuk kita semua. Dapatkan info menarik lainnya hanya di http://rianisyahriani01.blogspot.com

Cara Sederhana Mengatasi Galau

Cara Sederhana Mengatasi Galau-Pernahkah kita mendengar istilah Galau atau mungkin kita sendiri yang mengalami ? Istilah ini ngetren dipakai terutama oleh anak remaja antara tahun 2011-2012. Kata Galau menjadi kata yang paling Eksis di dunia maya kemudian merambah ke dunia nyata dan yang lebih parah lagi kata Galau ini juga mulai merambah ke dunia iklan.

Nah, dari itu kita mesti mengetahui pengertian kata galau sehingga kita mudah mengatasi ketika kita mengalaminya. Galau menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia artinya sibuk beramai-ramai; ramai sekali; kacau tidak keruan (pikiran). Galau adalah keadaan dimana seseorang benar benar sedang kacau, ga jelas arah tujuan, ingin marah marah tanpa alasan, tiba tiba ingin menangis, berpikiran negative terhadap semua hal, merasa down dan tidak berdaya.  Intinya Galau adalah suatu perasaan dilema atas ketidakberdayaan hati dan pikiran untuk memutuskan suatu masalah secara benar. Berikut cara sederhana mengatasi galau :

Mendekatkan Diri Kepada Yang Maha Kuasa

Banyak berdoa agar kita terlepas dari kegalauan tersebut. Memohon diberikan jalan dan petunjuk terbaik terhadap penyelesaian permasalahan yang sedang dihadapi.

Segera Menyelesaikan Permasalahan Atau Penyebab Galau Itu Sendiri

Harus diingat bahwa menyimpan masalah dan tidak segera menyelesaikannya bagai menyimpan bom waktu yang sewaktu-waktu pasti akan meledak.

Lepaskan dan Sampaikan Uneg-Uneg Penyebab Galau Tersebut

Jika Anda memendam rasa terhadap seseorang akan lebih baik disampaikan kepada orang tersebut. Walaupun hasilnya terkadang tidak seperti yang diharapkan namun akan lebih meringankan beban perasaan Anda.

Manajemen Waktu

Cobalah jadwalkan waktu khusus dalam sepekan untuk refreshing atau berolahraga. Lakukan kegiatan kegiatan atau rutinitas yang tidak biasa, akan membabantu fikiran Anda menjadi lebih fresh.

Mendengarkan Musik

Ketika dalam kondisi yang lagi galau cobalah mendengarkan lagu-lagu dengan musik yang gembira akan menghantarkan Anda menjadi lebih segar.

Bercerita Atau Curhat Tentang Permasalahan Yang Hadapi

Mencari orang yang dapat dipercaya untuk bercerita atau curhat terhadap permasalahan yang Anda hadapi, walaupun tidak didapat solusi yang terbaik tapi paling tidak ada referensi masukan untuk memecahkan masalah tersebut.

Selalu Positif Thinking 

Dalam menjalani kehidupan, usahakan untuk selalu berfikiran positif dan membuang pikiran prasangka buruk kepada Anda dan orang lain.

Pergi Ke Gunung atau Pantai

Ketika galau melanda pergilah ke Gunung atau Pantai dan teriak sekeras-kerasnya sampai merasa fresh dan segar. Buang semua kegalauan disana.

Demikian tulisan tentang Cara Sederhana Mengatasi Galau, semoga bermanfaat untuk kita semua. Dapatkan info menarik lainnya hanya di http://rianisyahriani01.blogspot.com

Mengecilkan Perut Buncit Teknik Orang Jepang

Mengecilkan Perut Buncit Teknik Orang Jepang-Memiliki perut yang rata sangat menyenangkan, anda bisa mengenakan baju kesayanangan anda tanpa ada rasa malu karena merasa kesempitan dibagian perut. dan tentunya hal ini juga akan dapat meningkatkan rasa percaya diri.

Sebagian besar orang pastilah ingin memiliki bentuk tubuh ideal dengan perut yang rata, namun kadang gaya hidup yang tidak sehat menyebabkan perut buncit, terlebih jika anda tidak cermat dalam memakan makanan dan jarang berolahraga, tidak menutup kemungkinan akan menjadikan perut buncit.

Perut buncit bisa jadi momok yang menghancurkan kepercayaan diri seseorang. Apalagi ketika sedang melakukan kegiatan yang mengharuskan anda menunjukan bagian tubuh perut anda, sungguh saat-saat seperti itu sangat memalukan jika kita memiliki perut buncit.

Perut besar atau buncit bisa disebabkan tumpukan lemak yang ada di perut atau otot perut yang tidak terlatih. Berbagai upaya tentu akan Anda lakukan untuk mengurangi tumpukan lemak tersebut, dari mulai diet rendah kalori sampai senam dan bahkan yang paling ekstrim melalui sedot lemak.

Orang Jepang mempunyai cara unik untuk melatih perut supaya kencang dan hasilnya perut bisa mengecil. Caranya hanya dengan meniup napas kuat-kuat selama 5 detik. Beberapa orang yang melakukannya selama 2 minggu memiliki hasil yang berbeda-beda, tetapi semuanya berhasil mengecilkan perut.

Menurut pakar, saat kita bernapas, otot perut lebih digunakan ketika mengeluarkan napas dari pada menarik napas. Bagi yang ingin mencoba,  hanya membutuhkan sedotan yang ditutup separuh agar efek penggunaan otot perut menjadi berlipat. Nah, Cara Sederhana Mengecilkan Perut Buncit Teknik Orang Jepang :

Pertama siapkan sedotan bersih berukuran lebih dari 5 cm berdiameter lumayan lebar

Potong Sedotan bersih tadi kira-kira 5 cm panjangnya

Tahan dan ratakan ujung sedotan yang telah kita potong tadi

Tutup ujung sedotan dengan selotip dan sisakan setengah ujungnya untuk udara keluar

Setelah tertutup setengah gunakan ujung satunya untuk meniup sedotan

Tarik napas dalam-dalam kemudian meniup sedotan, lakukan selama 3 menit perhari

Latihan perut ini dapat di lakukan sambil melakukan kegiatan lain

Penurunan lingkar perut menunjukkan hasil bervariasi

Demikian tulisan tentang Mengecilkan Perut Buncit Teknik Orang Jepang, semoga bermanfaat untuk kita semua. Dapatkan info menarik lainnya hanya di http://rianisyahriani01.blogspot.com

Cara Sederhana Menaikkan Berat Badan

Cara Sederhana Menaikkan Berat Badan-Kita sering melihat maupun mendengar bahwa banyak orang yang sibuk menjaga ideal tubuhnya atau istilah kerennya langsing. Namun tidak sedikit dari kita, ternyata melakukan hal berlawanan dengan orang kebanyakan. Disebabkan oleh berat badan yang kurang, kalangan ini pun banyak menghabiskan banyak biaya. Bahkan banyak yang nekat konsumsi obat-obatan yang notabene berbahaya bagi kesehatan. Padahal menaikkan berat badan bukan berarti untuk menjadi gemuk tapi berupaya untuk mencapai berat ideal. Nah, dari hal inilah kita akan muat tulisan tentang suatu cara sederhana yang dapat diterapkan untuk menambah atau menaikkan berat badan.

Minum Air Putih

Air putih merupakan salah satu minuman terbaik yang mengandung sejuta manfaat. Minuman bersoda dan cappuccino memang akan membuat badan anda cepat gemuk karena kandungan gulanya. Namun, usahakan untuk seminimal mungkin mengkonsumsi kedua jenis minuman ini karena akan berdampak kurang baik bagi kesehatan. Mengkonsumsi berbagai macam minuman sehat dan juga juice yang juga bermanfaat bagi kesehatan. Namun tetap jadikan air putih sebagai minuman utama karena air putih juga dapat berkhasiat untuk melunturkan berbagai macam racun dalam tubuh.

Konsumsi Makanan Dengan Kandungan Lemak Tinggi

Lemak dibutuhkan oleh tubuh kita sebagai cadangan energi dan menjaga kesehatan rambut, fungsi syaraf, dan juga kulit anda. Lemak tak jenuh yang mengandung omega 3 dan omega 6 adalah salah satu jenis lemak yang baik untuk kesehatan anda. Jika selama ini lemak sering dianggap dapat mengganggu kesehatan, lemak tak jenuh ini justru dapat membantu menjaga kesehatan jantung anda. Minyak zaitun adalah salah satu jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh.

Konsumsi Makanan Yang Berkarbohidrat

Makanan yang banyak mengandung korbohidrat menjadi salah satu cara menaikkan berat badan anda. Tubuh anda juga memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi. Jika anda betul-betul ingin menaikkan berat badan anda, anda harus mengkonsumsi cukup karbohidrat seperti yang berasal dari buah, gandum utuh, dan juga sayuran.

Konsumsi Makanan Yang Mengandung Protein

Protein merupakan salah satu mineral yang baik untuk menaikkan berat badan anda. Protein di digunakan oleh tubuh untuk membentuk otot dan juga struktur organ anda. Selain itu, protein juga dapat menjaga fungsi imun yang ada pada tubuh anda. Mengkonsumsi daging merah adalah salah satu sumber protein yang baik untuk anda asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan. Paling tidak anda bisa mengkonsumsinya sebanyak dua kali dalam seminggu. Anda juga harus memilih daging potong yang segar dan jangan lupa untuk menghindari berbagai macam olahan seperti bolognaise, ham, sosis, burger atau pepperoni.

Konsumsi Makanan Yang Kaya Akan Mineral

Tubuh membutuhkan beberapa jenis mineral penting seperti zat besi, kalsium, fosfor, seng, iodine, natrium, kalium, dan juga fluorin yang bisa didapatkan pada buah, kacang-kacangan, sayur, daging merah, keju, susu, dan juga garam dapur. Mineral berfungsi untuk membantu menjaga kepadatan tulang dan gigi serta untuk membentuk hemoglobin yang ada pada darah serta mengatur kelancaran kerja pada otot.

Pada intinya, harus lebih mengutamakan kualitas daripada kuantitas makanan yang dikonsumsi. Jangan sampai terjebak pada opini sesat bahwa dengan banyak makan, maka otomatis akan dapat menaikkan bobot dan menggemukkan badan. Keseimbangan nutrisi makanan dalam tubuh juga perlu dari mulai mengkonsumsi makanan dengan kandungan vitamin, mineral, protein, karbohidrat, lemak, dan lain-lain.

Demikian tulisan tentang Cara Sederhana Menaikkan Berat Badan, semoga bermanfaat untuk kita semua. Dapatkan info menarik lainnya hanya di rianisyahriani01.blogspot.com

Hindari Stress di Tempat Kerja

Hindari Stress di Tempat Kerja-Stress merupakan kondisi yang sering di jumpai pada dunia kerja. Penyebab dapat bermacam-macam, mulai dari tekanan pekerjaan, rekan kerja, masalah keluarga sampai masalah pribadi dapat menjadi pemicu timbulnya stress. Namun apa kita harus terus-terusan mengalami kondisi stress di tempat kerja? tentunya kita tidak menginginkan hal tersebut terjadi. Nah, berikut cara sederhana hindari stress di tempat kerja yang dapat di terapkan dalam kehidupan sehari-hari

Hiduplah Lebih Terorganisir

Siapa sekutu terbesar stres di kantor? Keteraturan. "Ini adalah apa yang paling dibutuhkan dan tidak kamu lakukan" kata David Allen, penulis "Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity". Bahkan kebiasaan hidup yang teratur sangat berguna untuk bekerja secara praktis sehingga dapat menghemat banyak jam kerja dalam seminggu - dan waktu lebih berarti lebih sedikit stres.

Ambil 5 Menit Istirahat Untuk Tertawa

Humor dan tawa memainkan peran yang sangat penting dalam mengurangi dan mengelola stres. Tertawa mengurangi hormon stres darah seperti adrenalin, kortison, epinefrin dan dopamin, sekaligus meningkatkan kadar hormon yang mempromosikan kesehatan seperti endorfin dan neurotransmiter.

Amati Diri Anda

Apakah Anda pernah merasa bahwa ketikan di keyboard anda terlalu cepat sampai nafas Anda terengah-engah? Mungkin Anda tidak akan mengerti hal ini sampai Anda berhenti sejenak dan berpikir tentang hal itu. Siapa yang punya waktu untuk berhenti dan berpikir ketika semua orang di sekitar Anda berteriak "ayolah cepat, ayolah" sebagai Cheerleader.

Jangan Sering Minum Kopi

Kopi mengalir dalam darah Anda, ini adalah masalah. Kafein seperti stres basah yang mengalir dalam pembuluh darah Anda. Hal ini meningkatkan produksi adrenalin dan sekaligus mencegah produksi adenosine, obat penenang alami untuk otak Anda. "Memblokir kafein dari kebiasaan sehari-hari Anda adalah strategi yang paling efektif untuk mengurangi stres sejauh yang saya tahu," kata David B. Posen , ahli stress dan penulis "Always Change a Losing Game". Posen mendukung fakta bahwa 75% dari pasien yang minum kopi tanpa kafein merasa lebih santai dan lebih aktif di tempat kerja, terutama karena tidur yang lebih baik. Untuk informasi lebih lanjut tentang kopi, Anda dapat membaca Kebenaran nyata tentang mitos kopi.

Peregangan di Depan PC Anda

Ketika kita stres, kita cenderung untuk bersandar ke depan dalam rangka untuk memfokuskan perhatian kita pada apa yang kita lakukan. Hal ini membuat otot-otot kecil tenggorokan dan kembali bekerja lembur. Untuk bantuan cepat, silang jari-jari Anda di belakang leher Anda dan mendorong bahu Anda ke belakang sehingga mereka lebih datar. Kemudian tekuk kepala jatuh ke depan dan dagu menyentuh tulang dada Anda. Bawa siku Anda di depan dan bergabung dengan mereka. Dorong tangan Anda ke bawah selama beberapa detik dan kemudian relaks. Ulangi latihan yang sama 6-8 kali setiap kali Anda merasa tegang.

Menggunakan Multi-Vitamin

Dalam penelitian terbaru di Inggris laki-laki antara 18-42 tahun, peneliti menemukan bahwa mereka yang mengambil setiap hari multi-vitamin yang kaya akan vitamin C dan B mengurangi stres yang dialami sebanyak 21%. Selain itu, pria yang mengambil-multi vitamin tidak mudah lelah dan lebih perhatian daripada mereka yang tidak. Hasil survei menunjukkan bahwa vitamin B dan C membantu mengurangi efek stres.

Bebaskan Pikiran Anda

Setelah konsentrasi intens biarkan sejenak pikiran Anda bebas. Biarkan diri Anda untuk bermimpi selama beberapa menit. Pikirkan di mana Anda ingin pergi untuk liburan.

Jangan Makan Siang Sambil Bekerja

Ambil istirahat untuk makan siang. Jangan makan siang Anda sementara Anda bekerja. Jika Anda makan di bawah tekanan maka kemungkinan besar Anda akan menderita gangguan pencernaan atau perut kembung.

Dapatkan Udara Segar

Cari waktu untuk udara segar bahkan jika ponsel yang tak henti-hentinya berdering. Dapatkan beberapa menit untuk keluar dari ruang kerja ber-AC dan nafas udara segar.

Tidur Sangat Penting Untuk Kinerja Pekerjaan Anda

Jangan begadang setiap hari. Kurang tidur mengurangi energi dan memiliki dampak pada kinerja Anda di tempat kerja. Anda harus mendapatkan setidaknya 7 jam tidur setiap malam.

Jangan Lupa Kesuksesan Anda

Ambil catatan keberhasilan Anda di tempat kerja dengan membuat folder dengan informasi yang Anda dapat lihat setiap saat. Ini akan membantu Anda di masa depan untuk menghindari refleksi negatif seperti "Saya tidak akan berhasil melakukan ini dan itu ..." itu juga akan memberikan motivasi ketika Anda siap untuk mencari pekerjaan lain.

Jangan menjadi Pecandu E-Mail

Jangan biarkan e-mail untuk mengalihkan perhatian Anda. Ketika ini terjadi sulit untuk berkonsentrasi lagi dan kembali bekerja. Cobalah untuk memeriksa e-mail pada selang waktu tertentu dan tidak setiap saat.

Demikian tulisan tentang Hindari Stress di Tempat Kerja, semoga bermanfaat untuk kita semua. Dapatkan info menarik lainnya hanya di rianisyahriani01.blogspot.com